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高齡居家運動

禁忌 症. • 基本體適能. • 年齡、性別. • 完整心臟血管疾病. • 外科手術、骨關節病史. • 是否懷孕 ... 伸展拉筋. ✓5~12個部位. ✓提升肌肉溫度. ✓一個動作至少10秒.

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