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7個睡前必做拉筋動作｜瘦小腿兼增高｜26歲前都仲有得高！

睡前7個拉筋動作 · Step 1：腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳，用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。 · Step 2：左右手伸展，盤坐在瑜伽 ...

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