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不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...

內側大腿拉筋操. （圖/如何出版提供）. 第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。 每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲 ...

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