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每天劈腿10分鐘，消水腫、防跌倒、不焦慮 - 康健雜誌

大腿前側拉筋操. 臉朝下趴著，手向後將一隻腳反拉到臀部，頭頸自然放鬆，另一隻手可以置於體側或額下。膝蓋曾受傷或退化的人，操作時若疼痛請停止。

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