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全身拉筋指南 - 運動筆記HK

不要有疼痛感，適量的拉扯感已足夠. 這是靜態伸展，因此避免在伸展時前後移動. 如在入睡前進行這伸展動作，可加快身體復元速度，及改善睡眠質素. 伸延閱讀. ・先拉筋後 ...

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