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久坐、爬樓梯…臀腿痠痛簡易拉筋3招緩解不適

3種臀腿拉筋伸展運動 · 1.坐姿，左腳踩在瑜伽墊上。 · 2.右腳像蹺二郎腿般蹺到大腿前側。 · 3.雙手可以抱著大腿後側或是撐在身體後側。 · 4. 腳慢慢的靠近自己.

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