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拉筋痛就不要再拉｜物理治療師：蜜桃臀和腹肌訓練後都需要拉筋

小腿拉筋的方法有很多種，其中一個最有效的方法是找一面牆，以雙手借力，並前後腳站立，後腳一方感到有拉扯的感覺即可。 · 拉大腿前面四頭肌的話，就可以單 ...

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