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誰說拉筋一定很痛？躺著輕鬆「拉腿筋」，一次解決水腫、下背疼

左大腿保持伸直，並且緊貼地面。兩個大腿稍微往膝蓋內側旋轉，讓腿部肌肉維持在正確的姿勢。正常吸吐。右腿繼續與地面垂直，膝蓋不要彎曲，讓肌肉進行更 ...

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