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怎麼拉筋才不會拉傷？ - 台視樂活

如彎腰指尖碰腳趾或地面的動作，可拉到腰部、髖部、大腿、小腿等肌肉，下腰時不要一次彎到底，而是慢慢彎，感覺肌肉有點痠、有點緊，表示有拉到筋了此時最好先停頓6到10秒 ...

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