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「鐵腿」怎麼辦？5個伸展動作快學會！對付「鐵腿」超有效

運動結束前，要充分拉筋、放鬆，讓肌肉保持彈性就可以降低鐵腿的機會喔！ ... 再做伸展，維持30秒左右的伸展時間，讓大腿前側有微酸、被拉長的感覺。

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