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足底筋膜炎症狀、治療及緩解運動｜方格子vocus

將一條毛巾(或使用阻力彈性帶)放在足弓處，雙手持毛巾兩端，往胸口方向拉緊，練習時保持膝蓋伸直，每次進行15-20秒，每隻腳練習4次。 運動四：伸展阿基 ...

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