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訓練背肌不一定要上健身房！拉單槓等同引體向上 - 每日頭條

如果你還沒有嘗試過拉單槓，或是不知道該從哪裡練起，可以先從以下5招單槓訓練開始鍛鍊。 5招單槓訓練. 1.彈力繩引體向上. 訓練部位：背部肌群、二頭肌。

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