你即將離開本站

並前往https://www.nike.com/tw/a/pull-ups-for-a-powerful-upper-body

善用正手引體向上，打造強壯的上半身 - Nike

站在單槓下方，跳起來手掌朝下抓住單槓，手臂間隔略寬於肩部。手臂和雙腿伸直吊掛。將身體拉起時肩膀往後收並下放，同時收緊背肌、核心肌群 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「拉單槓訓練」的人也找了：

  1. 拉單槓好處
    2.
  2. 單槓訓練菜單
    3.
  3. 單槓拉不上去怎麼辦
    4.
  4. 單槓拉不上去原因
    5.
  5. 拉單槓一個月
    6.
  6. 拉單槓技巧
    7.
  7. 拉單槓肌肉
    8.
  8. 引體上升訓練計劃
    9.