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單槓訓練法 - F5nunu

正手引體向上（Pull-Up）. 拉單槓是公園、小學等學校都有的基礎設施之一，也是訓練背肌的一個絕佳動作，可以有效的壯大背闊肌，但相對的他也不是這麼容易達成的一項 ...

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