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訓練背肌不一定要上健身房！拉單槓等同引體向上 - World Gym ...

手肘要在單槓的下方，不是在身體後方，否則容易受傷又沒鍛鍊到肌肉。正確的拉單槓為：拉起時保持肘部呈45度角，頭部始終向前看。

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