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『別再用彈力帶練單槓，試著帶入技巧』 | 方格子

因為帶子會限制下肢的一些動作，另外一種訓練，離心單槓向下也可以增加力量，但是向上啟動階段，需要把身體前側拉長胸椎伸直，收縮後側肌群包含臀肌，中段 ...

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