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引體向上訓練： 利用單槓打造厚實背肌，上半身動作之王

這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉肌群功能為手臂外旋及穩定肩關節。 二頭肌、前臂、後三角. 在將身體向上拉時，前臂、二頭肌、後 ...

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