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【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ | Bowtie 專欄網誌

集中將肩胛骨向內收縮，利用背闊肌發力慢慢將身體拉上，直至下顎越過單槓。 放鬆背部肌肉，身體慢慢下降回到起始的位置; 最後雙手要完全伸直，令身體 ...

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