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健身拉力繩飛鳥動作教程幾個方法讓你成為健身達人 - 色彩地帶

拉力繩 力量訓練技巧：肩部三角肌. 1.站姿肩上推舉（類似動作：啞鈴推舉）. 目標肌肉：三角肌、肱三頭肌. 動作要領：. （1）同時推舉：將繩踩在腳下，.

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