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拉力繩鍛煉三角肌這些動作要記住 - Zi 字媒體

動作 要領：兩腳平行站立，將繩的兩端踩在腳下，兩手抓住拉力繩的中間，兩手間的距離大概20厘米，挺胸抬頭，吸氣，呼氣同時向上提起拉力繩至下頜，吸氣向下 ...

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