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7種「10分鐘內就可以紓緩背痛」的簡單小運動 - boMb01

▽1.腿後肌伸展：平躺於地面，伸直雙腿；輪流將雙腳抬起，保持膝關節伸直；將腳趾頭朝身體方向拉。一條腿保持10秒鐘，雙腿各做2次。 ▽2.屈膝抱胸 ...

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