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鬆筋膜．除痠痛．雕曲線的強肌伸展解痛聖經：不吃藥 - MOMO

〔放鬆腰椎肌肉的運動〕貓式伸展操│站立式前彎│伸展全身│躺姿抬 ... 致〔消除腿部和腰部疼痛的運動〕坐姿屈腿前彎│超人式俯臥抬腿│躺姿雙手抱膝

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