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抱膝運動
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下背痛肌力與腰椎穩定度訓練 - 樹人醫護管理專科學校
所有訓練都以不痛為原則,如果疼痛,則應停止該項運動。 ... 平躺彎膝,雙手抱膝觸胸,慢慢抱緊直到下背部有被伸展的感覺,維持五至十秒。
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