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【健康】腰酸背痛別再按摩？脊椎達人傳授5招自救 - SoundOn

19:06 強背運動暖身：骨盆運動20:00 強背運動第一招：抱膝直腿（腰大肌伸展） 20:42 強背運動第二招：蜷曲運動21:23 強背運動第三招：山峰山谷 ...

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