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【坐骨神經痛】症狀、成因+舒緩椎間盤突出運動| Perfect Health

平躺抱膝這個動作不但可以改善到坐骨神經痛的腰椎不適，更可以幫助放鬆臀部肌肉緊張，腰臀的痛楚也能夠舒緩。痛症患者可以先平躺在床上，然後將雙腳屈曲至膝蓋貼近 ...

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