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一起迎接路跑吧！初學者必看－跑前暖身心法

暖身可以伸展身體的各個肌群、關節、韌帶，逐漸增加心臟及肺臟的負荷，提升心肺循環系統與肌肉的溫度。 ... 挺胸，背挺直，雙手抱膝（如果怕跌倒可以扶牆）。

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