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中山工商體適能教學內容綱要

頸部伸展、背部伸展、擴胸伸展. 第5~6週, 4, 肩部伸展、繞臂伸展、引體向上動作 (向上伸展、側面伸展、向下伸展). 第7~8週, 4, 腰部伸展(扭轉)、抱膝伸展、抱腿伸展， ...

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