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骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展 - 運動資訊第一站

膝靠胸運動，你想知道的解答。正式動作：動作時將膝蓋抱於胸前，並停留5秒後就回復到預備位置。效果：.這樣的運動可以使腰部肌肉放鬆，並使得椎間孔被.

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