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下背痛的復健運動

仰臥雙膝屈曲. 雙腳平貼床. 並將臀部抬起. 曲膝抱胸運動. 下肢彎曲. 雙手抱膝至. 胸前. 腰椎轉體運動. 上方膝蓋彎曲. 下壓至對側，. 上半身儘量保. 持平躺. 腰椎伸展 ...

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