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垂直九十度的熱血人生: 一名攀岩運動家挑戰耐力、置身危險、超越自我極限的故事

第一個週期的目標是增強力量,做耗力與需要爆發力的指尖垂掛、重訓、抱石。 ... 接下來四十五分鐘,要做半墊邊緣、斜面點、一指洞和二指洞的計時吊掛,訓練肌肉與肌腿。

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