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抬 腿 次數
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舉腿運動(Leg Raises) - 明醫網
... 的腹肌,還需同時控制熱量攝取及鍛練帶氧運動(例如高次數的深蹲腿)。 ... 然後鎖直雙腿,平穩地抬高雙腿直到雙腳位處髖關節的正上方,即腿部與 ...
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