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抬 腿 次數
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懶人運動趴著做!學會【趴姿抬腿】,每天3分鐘翹臀 - udn Style
練習次數:左右腿各做2~3組,每組20~30下. 【趴姿抬腿】步驟教學:. 1. 俯臥, 前臂撐地, 掌心朝下,肩膀垂直於肘部,下背稍微內凹,一腿稍微抬高 ...
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