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抬 腿 次數
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但別人都說妳瘦好多!」教練示範三大「深蹲變化技巧」訓練!
次數 :15-18下,共3-4組;進階者可增加重量,調整適當重量進行。 ... 後腳抬高蹲也稱為保加利亞分腿蹲,這動作非常考驗單腳平衡及腹部的穩定性,預備 ...
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