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抬 腿 次數
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仰臥交替抬腿做多久有效果?我知道它是鍛鍊腹直肌和腹內斜肌的
仰臥抬腿主要用的是腹直肌和腹橫肌,也就是說明你腹部力量不夠 ... 一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言,每次仰臥起坐的次數以不超過10 ...
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