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抬 腿 次數
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強化腿部肌力的3 種弓箭步 - Nike
來個跑者側向弓箭步伸展、消防栓式抬臀、四肢著地伸展或登山者運動,啟動 ... 在過程中盡量放慢動作,或次數和組數做少一點,直到你改善平衡和肌力。
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