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抬 腿 次數
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5招超有效練腿動作,不需大器材,居家就能做的腿部訓練
站於椅子前方,前腳往前跨一大步,後腳抬高將腳背放在椅上,下蹲時後腳膝蓋自然彎曲,直到膝蓋幾乎碰到地面,再站起。 組次數: 每組我們做12-15下。
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