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抬 腿 次數
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主要肌肉群的肌力訓練動作
大腿往上抬高 ... 最大反覆次數最多能舉起、執行的次數。 最多只能舉1次的負荷次數為1 RM,表示在此負. 荷下,已不能再多舉1次。 建議一般民眾做8~12 RM。
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