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抬 腿 次數
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肌力與肌耐力定義提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌 ...
指肌肉維持使用某種肌力時,能持續用力的時間或反覆次數。 ... 成高次數,如15RM 指最高可以做15 次;1RM 是指僅能完成1 ... 坐於椅上,伸膝將整隻腿抬離椅面。
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