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肩頸痛速效自療 - 第 165 頁 - Google 圖書結果

雙臂達到極限後,再同時向內上和外下用力,患肩出現疼痛後瞬間放鬆。 ... 在身體前方抬平後停留2~3秒鐘,繼續上舉至頭頂上方,同時患者抬頭,雙眼向上看雙手。

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