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HASLink 協力| 辦公室拉筋 趕走肩頸背痛 - 醫院管理局

頸部和上背肌肉緊繃及疼痛. 上背拉筋操：坐下，雙臂交疊，伸直雙手向前盡量伸展，頭垂下，直至上背和頸後側有拉緊感覺。定30秒，慢慢抬頭放鬆。 拉到的肌肉群.

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