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抬腿腳伸不直
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機械式腿部推舉你的腳掌都放對位置了嗎?
... 不得不練的感覺?也因為腿部肌群在人體肌肉比例上佔有極大的份量外,還對於. ... 步驟2﹕單腳往前踩弓箭步,雙手握球,手臂向前伸直於胸前高度。
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