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以為「抬腿」就能瘦小腿？搭配這3個好習慣效果加倍！

仰臥直抬腿採仰臥，單腳朝天抬高伸直，維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定，用彈力繩(或彈力帶、大毛巾)加強伸展，維持30到60秒的伸展時間，讓 ...

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