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原來抬腳能助眠！印度瑜珈冠軍：5動作改善失眠

（1）睡覺前，把房間的燈關掉，基本盤腿坐姿坐在床上。 ... 這是一個輕度的倒置動作，牆上抬腿其實大家都知道，在傍晚時分練習，能夠釋放壓力，是非常 ...

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