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三大强化腰腹的动作，知名教练Ryan亲自教学 - CareerEngine

首先是悬挂抬腿，你一定要完成一个相对高的数字，确保你练到位。 ... 另外还可以做完整动作前，用静态姿势先让自己提前疲劳，然后再做完整动作，会让 ...

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