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別讓膝蓋壓力大！坐著抬抬腿防膝關節磨損 - 愛長照

坐姿抬腿：鍛鍊股四頭肌 ... 可以穩定髕骨，讓膝關節與軟骨不容易過度磨損；此外，放鬆腿筋與小腿肌也能夠讓肌肉 ... 關節疼痛的元凶來自「不良姿勢」

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