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追劇也可以做！懶人必學「趴姿抬腿」 每天3分鐘翹臀、瘦腰超 ...

姿勢 ：抬腿同側的腳尖繃直時，針對臀大肌鍛鍊；腳尖回勾時，則促使股四頭肌運動。重複抬起放低之間腿部不靠地，直到練習結束腳才重新回到地面。

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