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「抬腿消水腫」越高越好？3大錯誤傷爆腰椎、膝蓋

STEP 2：平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3：抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉 ...

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