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一堆人都做錯！真人示範「正確抬腿法」原來抬太久 - 每日健康

STEP 1 準備瑜伽球，若沒有，則可以用枕頭、棉被代替。 · STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜伽球上，膝蓋呈微彎姿勢。 · STEP 3 抬腿時，可以加上腳踝轉動， ...

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