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膝頭有聲 - Arhi tura

爬樓梯或蹲下常聽見膝蓋有聲音，難道是「咖桃呼(膝蓋的台語啦！ ... 平躺在墊子上，保持脊椎、骨盆正中，膝蓋朝向天花板，一腳抬起兩手抱在大腿後側，維持10~15秒。

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