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折返跑爆發力
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腿部力量訓練 - 燦爛人生
6.15米折返跑:在15米的距離上來回折返跑,用來提高腿部的爆發力和瞬間的啟動速度。 7.長跑:3公里以上的長跑,主要鍛鍊腿部的耐力,增強腿部長時間 ...
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